Naturopathie en famille
La naturopathie c'est toute une philosophie de vie. Il ne s'agit pas juste de diminuer l'utilisation des médicaments de synthèse, il s’agit également d’adopter une alimentation et une hygiène de vie qui renforcent le système immunitaire et facilitent le travail de la nature. Si vous voulez découvrir les premiers pas pour adopter la naturopathie, pour vous et vos enfants, suivez-nous.
CONNAISSEZ-VOUS VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE ?
Pour adopter la naturopathie, il est nécessaire de commencer par mieux comprendre le fonctionnement de notre propre organisme. Il faut prendre le temps d'observer toute la complexité, l’extrême précision du fonctionnement de nos organes, de chaque petite cellule de notre corps. Vous pouvez profiter des confinements successifs et des restrictions de liberté, pour regarder des documentaires et des vidéos ciblées avec vos enfants, pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur d’un organisme humain. Une des meilleures références en la matière reste la série de dessins animés intitulée « La Vie » qui a bercé notre enfance, et qui est toujours disponible sur YouTube. Cette série traite un thème spécifique à chaque fois : la digestion, le système nerveux, le coeur, la respiration, etc. Chaque épisode est un véritable cours de sciences naturelles condensé, mais en plus si bien présenté avec les dessins animés. C'est un premier pas pour comprendre que le corps humain est assez complet, il est fait pour bien fonctionner, il sait se défendre contre les virus et les bactéries. Il nous faut tout simplement comprendre ce fonctionnement pour ne pas le bloquer, mais l’accompagner de manière optimale.
LA MALADIE NE TOMBE PAS DU CIEL
Quand on commence à comprendre le fonctionnement de notre organisme, on comprend de mieux en mieux que la maladie n’est pas une fatalité.. Elle ne tombe pas du ciel, elle est au contraire facilitée et déclenchée par des dysfonctionnements internes. Cela peut être une carence nutritionnelle, un manque de certaines vitamines, certains minéraux ou acides gras qui empêchent le système immunitaire de fonctionner comme il faut. Cela peut-être un excès de sucre par exemple, qui provoque un taux anormalement élevé de certaines hormones, et qui provoque du stress chronique, des troubles digestifs, une mauvaise assimilation des nutriments. Cela peut aussi être dû à un manque d'activité physique, etc. En résumé, pour être en bonne santé et ne pas tomber souvent malade, il est essentiel de comprendre les facteurs naturels de santé et d’avoir une hygiène de vie plutôt saine.
QUATRE PRINCIPES DE BASE On ne peut pas résumer les facteurs de santé naturelle en quelques lignes, mais voici des clés et des principes de base pour ne pas freiner l’intelligence naturelle de notre organisme… 1. Bouger régulièrement L’activité physique régulière est la manière la plus simple pour renforcer les défenses immunitaires et la robustesse de notre organisme naturellement. Vous pouvez faire des excès alimentaires, vous exposer à toutes sortes de polluants, si votre corps élimine les déchets métaboliques et les toxines régulièrement, vous resterez toujours en bonne santé. L'activité physique est d'autant plus importante pour les enfants, car elle leur permet de réguler l’appétit et limiter le grignotage, limiter les envies compulsives de sucre ou de gras. Elle leur permet également de mieux gérer l'hyper-agitation ou le stress. En effet, il faut savoir que l’activité physique ce n’est pas juste renforcer les muscles ou la santé cardiaque, ça permet également de sécreter un certain nombre d'hormones comme l'endorphine, qui augmente le bien-être et améliore le métabolisme général. 2. Boire suffisamment d’eau : C'est le deuxième facteur clé de santé naturelle, qui vous permet d’optimiser naturellement le fonctionnement de votre corps. Il est aussi, voire plus important que l’activité physique. L'eau représente le vecteur d'acheminement des nutriments vers les cellules, mais également de nettoyage et d’élimination des déchets métaboliques, c'est-à-dire les déchets engendrés par le fonctionnement de nos cellules au quotidien. Beaucoup de personnes souffrent de fatigue chronique, de constipation ou encore de douleurs diffuses, dues tout simplement à un problème de déshydratation. C'est comme si une machine très sophistiquée n’était pas suffisamment lubrifiée, tout ralentit alors et la machine tombe souvent en panne. 3. Manger équilibré : C’est le facteur majeur pour bien nourrir l’organisme et le renforcer de l'intérieur. Mais il faut faire attention à ne pas tomber dans les interdictions et les restrictions culpabilisantes. Une alimentation
La santé passe par un travail intérieur sur la performance de notre propre système immunitaire.
Il faut prendre le temps d’observer toute la complexité, et l’extrême précision du fonctionnement de notre organisme.
saine c’est d’abord une alimentation variée. Autrement dit, vous pouvez manger de tout mais sans abuser. Il est essentiel de transmettre cette culture de l’alimentation saine, variée, non culpabilisante et toujours basée sur le principe du plaisir d’être ensemble à table, à vos enfants. Ainsi, ils pourront manger de tout sans tomber dans le piège des régimes draconiens et générant l’effet yo-yo.
4. Limiter les facteurs d’inflammation : Dernière clé pratique pour préserver votre santé de manière naturelle, sans besoin de consommer trop de médicaments de synthèse : limiter les polluants extérieurs qui sont pro-inflammatoires. Pro-inflammatoires cela veut dire qui entraînent des micro inflammations chroniques, celles-ci ne sont pas très visibles, mais fatiguent énormément le système immunitaire, et génèrent diverses maladies métaboliques à long terme. Les facteurs pro-inflammatoires sont très variés dans notre environnement, plutôt pollué. Cela peut être les additifs alimentaires contenus dans les produits hautement transformés, ou encore des additifs chimiques présents dans les cosmétiques et les produits du quotidien. La règle de base est la suivante : opter pour des produits simples avec une liste d’ingrédients courte et facilement compréhensible, sans trop de chiffres et de lettres indiquant des molécules de synthèse.
QUELQUES PLANTES À CONSOMMER AU QUOTIDIEN
Voici des plantes qui ont des utilisations et des indications diverses, elles sont très utiles au quotidien, pour soigner les bobos de toute la famille. En même temps, on vous conseille d’acheter un bon livre de naturopathie pour mieux connaître les plantes, cette pharmacie à ciel ouvert, et leurs indications préventives et thérapeutiques.
La lavande : Une plante polyvalente très utile, notamment en huile essentielle. Une goutte sur un morceau de sucre ou diluée dans une cuillère de miel, permet de détendre les enfants agressifs et de faciliter l’endormissement. Elle permet également de lutter contre les maux d’estomac, ballonnement, douleurs musculaires ou encore migraines. Il faut ajouter aussi que cette huile essentielle est très efficace pour éloigner les insectes, les moustiques, ainsi que les puces qui collent au pelage des animaux domestiques.
Le thym : Une plante très consommée en Méditerranée, elle a des vertus antivirales très intéressantes. Elle permet également de réchauffer le corps, diminuer les douleurs articulaires et libérer les voies respiratoires en cas de début de bronchite.
La menthe poivrée : Une plante idéale pour se rafraîchir en été. Elle est très efficace pour éloigner les parasites, les insectes, les vers intestinaux (assez fréquents chez les enfants). Elle est aussi tonifiante et immunostimulante, très agréable à utiliser en été.
Le romarin : Une autre plante de la Méditerranée, et qui a été utilisée depuis l’Antiquité pour ses nombreuses vertus. Elle est notamment utile pour lutter contre les problèmes de constipation, douleurs spasmodiques (système digestif), douleurs musculaires (après un effort physique intense) et douleurs névralgiques (dues au stress). Toutes ces plantes, et bien d’autres, sont à découvrir au fur et à mesure. Elles peuvent être consommées en infusion, en teinture mère, en comprimés (complément alimentaire), ou encore en huiles essentielles. Attention, les huiles essentielles sont des composés particulièrement puissants, et qu’il faut impérativement diluer dans une huile végétale, que ce soit pour les utiliser par voie interne, ou par voie externe en massage sur les zones ciblées de la douleur.