Une grossesse sereine avec la naturopathie

Fiona Bernard est doula et naturopathe, auteure du livre « Ma grossesse naturo » qui vient de paraître aux éditions FIRST. Comment retrouver l'équilibre de votre corps pendant la grossesse ? Comment diminuer les douleurs et les désagréments quotidiens ? Comment se préparer au mieux à l'accouchement ? Beaucoup de réponses et de conseils pratiques dans ce livre d'initiation à la naturopathie dédié aux futures et jeunes mamans. Rencontre avec l’auteure. 1. FIONA BERNARD, COMMENT EST VENUE L'IDÉE DE CE LIVRE ? PARLEZ-NOUS UN PEU DE VOTRE PARCOURS POUR COMMENCER...

C’est lors de ma première grossesse que j’ai réalisé que je n’étais pas forcément épanouie dans mon travail. Lors de ma seconde grossesse, je suis passée à l’action ! Je me suis autorisée à créer le métier de mes rêves et c’est ainsi que je me suis formée pour devenir naturopathe et doula. Début 2020, j’ai eu l’envie d’écrire un ebook sur la grossesse. Quelques mois plus tard, les éditions First m’ont contactée pour un projet de livre sur ce même sujet ! Ainsi, mon ebook s’est considérablement étoffé pour devenir mon premier livre : Ma grossesse naturo.

2. VOUS AVEZ DÉCOUVERT LA NATUROPATHIE LORS DE VOTRE DEUXIÈME GROSSESSE. COMMENT CELA S'EST-IL PASSÉ ? QU'EST-CE QUE LA NATUROPATHIE POUR VOUS ?

J’ai réalisé que j’avais déjà changé beaucoup de choses dans ma vie. Je m’étais débarrassée de certains problèmes de santé notamment grâce à des changements dans mon alimentation. J’utilisais des huiles végétales et huiles essentielles que ce soit pour me masser ou pour m’apaiser lorsque je me sentais trop stressée. Je faisais attention à la composition des produits cosmétiques, etc. En fait, je pratiquais déjà un peu la naturopathie mais sans connaitre le mot. Enceinte, j’ai eu envie de prendre

encore plus soin de moi et de mes enfants, au naturel. La naturopathie est une approche holistique de la santé et du bien-être, en utilisant des méthodes naturelles (alimentation, plantes, respirations…).

C’est une approche que je qualifie de complémentaire aux autres disciplines, comme la médecine, l’homéopathie, la psychologie, etc. Nous sommes des êtes complexes et je suis persuadée qu’une approche pluridisciplinaire est indispensable à notre équilibre. Ce qui me plait également en naturopathie, c’est que l’accent est mis sur la prévention.

3. POUVEZ-VOUS DONNER DES CONSEILS PRATIQUES À NOS LECTRICES POUR PRÉPARER L'ACCOUCHEMENT ?

Je pense que cela commence par se faire à l’idée que, comme la grossesse, l’accouchement invite au lâcher prise.

Les préparations alternatives comme l’haptonomie, le chant et le yoga prénatal, la méthode Bonapace, la sophrologie… peuvent vraiment aider à lâcher le mental le jour J. Bien sûr, il est aussi important de se renseigner et de savoir ce que l’on souhaite comme projet de naissance. Je recommande fortement la lecture de la bande dessinée de Lucile Gomez « La naissance en BD, tome 1 » qui est un vrai livre d’empouvoirement (le corps d’une femme enceinte sait faire des choses merveilleuses !). D’un point de vue naturo, je recommande d’enrichir son alimentation en magnésium, de pratiquer des étirements doux, de se reposer au maximum et de se faire plaisir !

Cela va stimuler la production d’ocytocine, hormone très importante pour l’accouchement : massage, moments chaleureux avec les personnes que l’on aime, câlin avec son ou sa partenaire… J’aime également conseiller les tisanes de feuilles de framboisier pour le dernier mois de grossesse (pour faciliter le travail). Les femmes enceintes peuvent commencer une à deux tasses à partir de 37SA puis augmenter progressivement pour en boire trois à quatre à l’approche de leur terme.

4. QUESTION BEAUTÉ ENFIN, QUE CONSEILLEZ-VOUS AUX FEMMES ENCEINTES, OU AUX JEUNES MAMANS ? QUELS PRODUITS PRIVILÉGIER ET QUELS PRODUITS ÉVITER ?

Je conseille d’être la plus minimaliste possible et de faire attention aux compositions des produits. Bio ne veut pas dire que le produit est parfait. Chaque peau est différente mais je recommande d’utiliser des produits polyvalents comme l’huile de jojoba qui peut servir à démaquiller la peau mais qui s’utilise aussi pure en guise de sérum sur le visage mais aussi sur le corps. J’aime aussi beaucoup les eaux florales et les hydrolats, qui peuvent s’utiliser comme tonique, pour parfaire un démaquillage, pour rafraichir, pour enlever les résidus calcaires de l’eau du robinet… Pour les femmes enceintes, utilisez une bonne crème solaire sur l’ensemble de votre corps et portez un chapeau qui couvre bien le visage.

Pour votre peau, buvez de l’eau régulièrement en dehors des repas, utilisez (en assaisonnement) des huiles riches en oméga 3 (colza, lin, noix…) et nourrissez votre corps quotidiennement, surtout le ventre, la poitrine, les fesses et les cuisses, avec des huiles végétales ou du beurre de karité. Concernant les huiles essentielles, évitez de vous en servir pendant le premier trimestre de grossesse et demandez conseil à un.e professionnel.le. Les huiles essentielles ne sont pas toutes à bannir enceinte, mais il y a des règles de précautions et d’usage à connaitre.