Cycle féminin
LA JUSTE ALIMENTATION POUR CALMER LES DOULEURS
Le cycle féminin est un processus naturel de renouvellement et de purification. Selon l’ayurvéda, la médecine traditionnelle de l’Inde, cette purification mensuelle serait même l’une des raisons pour laquelle les femmes ont une plus grande longévité que les hommes. Pour apaiser les douleurs dues au cycle, une juste alimentation permet d’accompagner le corps en douceur.
Les doshas ou énergies vitales en médecine ayurvédique
En ayurvéda, on distingue trois doshas ou énergies vitales, qui déterminent notre constitution physiologique et psychologique : vata (principe de mouvement), pitta (principe de transformation) et kapha (principe de cohésion). Chaque dosha combine deux des cinq éléments : la terre, l’eau, le feu, l’air et l’espace.
Les trois dosas sont présents dans chaque être humain dans une proportion spécifique propre à chacun et lorsqu’ils évoluent dans leur équilibre naturel tout va bien. Les troubles physiologiques et/ou psychologiques sont le signe d’un déséquilibre des doshas. Il s’agit alors de les rééquilibrer en modérant ou en renforçant tel ou tel dosha pour revenir à son état naturel.
Le cycle féminin est régi dans sa régularité mais aussi dans l’élimination par le dosha vata. Le style de vie, l’alimentation et la relation des femmes avec leur cycle sont des éléments clés pour retrouver l’équilibre. Un cycle indolore, accompagnant chaque mois la femme, est un gage d’équilibre et de santé.
La constitution ayurvédique de la femme est liée aux caractéristiques de son cycle. Une femme à dominante vata aura des cycles courts et peu abondants ; une dominante pitta
implique des cycles réguliers de 28 jours, avec un flux plus abondant ; une femme kapha aura un cycle plus long et un flux modéré.
Règles douloureuses et doshas
L’apparition de douleurs est un indicateur de déséquilibre des doshas. En fonction de leur nature, les déséquilibres ont différentes causes. Par exemple si le dosha vata est en excès, une sècheresse peut provoquer des spasmes ; le dosha pitta en excès favorise un terrain inflammatoire et le dosha kapha en excès peut congestionner les canaux et bloquer l’évacuation. La présence d’amas (toxines non digérées accumulées dans l’organisme) rend également ce nettoyage plus « laborieux ».
L’une des priorités est donc de diminuer les toxines et de renforcer notre feu digestif. Ainsi, l’alimentation peut influer largement pour que cette purification se fasse en douceur.
Conseils nutritionnels pour éliminer les toxines
Pour soulager les douleurs, il est conseillé de supprimer la nourriture industrialisée avec ses nombreux additifs. Durant cette période, il est préférable d’éviter la viande, le poisson et les oeufs de façon à alléger le travail du système digestif. L’élimination des stimulants, comme le café, le thé, l’alcool, le tabac, va également réduire les symptômes.
L’alimentation doit être simple, chaude et cuite au moins pendant les 2 ou 3 jours de menstruations. Elle intègrera des aliments non transformés, comme des céréales complètes, des légumes et des fruits frais. Les huiles végétales de première pression à froid, comme l’huile de lin, sont particulièrement indiquées en cas de règles douloureuses et également l’aubergine, qui aide à réduire les congestions liées à la stagnation du sang, le persil ou encore les framboises, si c’est la saison !
Les épices, de façon générale, sont recommandées, notamment la cardamome et le cumin que vous pouvez mettre dans des décoctions de gingembre frais et de fenouil. La saveur amère, comme le curcuma, est aussi d’une grande aide pour nettoyer les canaux et éviter les stagnations des toxines dans les tissus.