Yoga nidra

Rotation de la conscience

Quand vous n’arrivez pas à vous endormir ou vous vous réveillez la nuit, pratiquez le yoga nidra qui va vous permettre de piéger les pensées automatiques et apporter un état de détente corporelle et respiratoire. Dans votre lit, installez-vous sur le dos confortablement. Portez votre attention sur votre pied gauche. la plante, les orteils, le dos du pied, la cheville, le mollet, la jambe, le genou, l’arrière du genou, les côtés, l’avant, la rotule, puis la cuisse. Toujours avec cette attention à chaque partie de votre corps, remontez jusqu’à la tête, puis repartez du pied droit et remontez. Puis allez dans la main gauche et remontez jusqu’à la tête. Puis refaites le même parcours depuis la main droite. vous prenez ainsi conscience de chaque partie du corps. votre attention se porte sur la sensation qui est générée à chaque passage. vous pouvez recommencer un nouveau circuit, si vous en ressentez le besoin.