Ardha Matsyendrasana
Torsion assise
Dans le même objectif d'améliorer les mobilités en dessous du cou, installez-vous dans la posture (voir description p. 55). Cherchez bien à intensifier l'effet de la torsion sur le haut du thorax plus qu'au niveau de la taille. Vous faites tourner le thorax sous le cou, la tête restant en place.
Ceci est intéressant pour capter les mini-mobilités qui existent entre les côtes les plus hautes et les vertèbres correspondantes.