Marjariasana • Le chat
Placez-vous à quatre pattes, les genoux écartés, les mains sous les épaules. Votre respiration, dans un premier temps, s'adaptera à la forme de la posture : il est évident d'expirer en arrondissant le dos et le cou et d'inspirer en creusant le dos et en relevant la tête. Mais vous pourrez essayer le geste respiratoire inverse, ceci habitue votre musculature à des expériences variées. Ce mouvement inclut l'action des muscles du cou.