Marjariasana • Le chat
Placez-vous à quatre pattes. À l’inspire, étirez la colonne vers le sommet de la tête et creusez le dos (photo 5a). À l’expire, enroulez le bassin, repoussez le poids du corps des mains en poussant le dos vers le plafond (photo 5b). Répétez ce mouvement dix fois. Puis inversez. En inspirant enroulez le dos et en expirant creusez-le. Ce changement modifie considérablement les sensations de la cage thoracique et du diaphragme.