Kur­ma­sa­na

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

• La tor­tue

As­seyez-vous, les plantes de pieds en contact. Ex­pi­rez, pas­sez les bras à l'in­té­rieur des cuisses puis sai­sis­sez le des­sous de vos che­villes. Si votre tête ne touche pas les pieds, pla­cez un sup­port pour la por­ter. Sen­tez alors com­ment l’ins­pire élar­git votre dos et com­ment l’ex­pire dé­tend le dos et la face in­terne des cuisses. Res­tez quelques res­pi­ra­tions puis re­ve­nez tran­quille­ment.

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