Apanasana
La posture de l’élimination
Ramenez les deux genoux serrés vers l'abdomen et croisez les bras au-dessus des tibias. À l’inspire sentez que vous remplissez le bas du dos. En expirant, percevez les genoux qui se rapprochent de l'abdomen. Sentez le petit bercement du sacrum et de la nuque et écoutez le son du souffle. Vous revenez à des sensations primaires.