Supta badha konasana
Le cordonnier allongé
Assis au sol, placez les plantes de pieds en contact, proche du bassin. Attachez la sangle et passezla au niveau du sacrum et sous les pieds. Placez un bolster en travers pour y poser votre dos et une bonne hauteur de couverture pour y poser la nuque et la tête. Pour plus de confort, mettez des supports sous les cuisses et un coussinet sur les yeux. Restez de 5 à 10 minutes. Cette posture est formidable pour ouvrir la poitrine, respirer amplement, se détendre très profondément.