Paschimottanasana
La pince
Assis, tendez les deux jambes devant vous, un peu ouvertes. En expirant posez le front et les coudes sur le bolster. Si vous manquez de souplesse, mettez des supports plus hauts pour que la tête soit bien soutenue. La pince procure un grand calme et un véritable apaisement pour la tête. Restez une minute au moins.