Tadasana - variante
La montagne bras levés
Placez-vous debout pieds joints. Inspirez, levez les bras en crochetant les pouces et levez les talons. Équilibrez la tonicité du devant et de l'arrière du corps sans pousser les basses côtes vers l'avant. Restez entre deux et quatre respirations en vous concentrant sur le retrait du ventre à l’expiration. Pour quitter la posture, posez les talons et descendez les bras sur une expiration. Restez quelques instants debout, en détente, les pieds légèrement écartés. Sentez le volume de votre corps et l’espace autour de vous.