Halasana •
La charrue
Depuis la chandelle, descendez les jambes vers l'arrière et posez les pieds au sol, les orteils retournés. Si le dos ou l'arrière des jambes sont trop raides, posez les pieds sur un support (bloc ou petit tabouret). Si vous êtes à l'aise, tendez les bras et croisez les mains. Restez trois respirations ou plus, selon votre état intérieur.
Vos poumons sont compressés, mais vous pouvez néanmoins respirer même avec un petit filet d’air ! La maîtrise de la respiration est l’élément fondamental de la gestion de l'anxiété, avec la détente musculaire. Revenez avec précaution, en portant les mains dans le dos ou en plaçant les mains au sol.