Sukhasana - variante
Le tailleur allongé sur le dos
Assis en tailleur (ou en demi-lotus), placez un bolster derrière vous en longueur et déposez la colonne vertébrale. Saisissez les coudes avec les mains et posez la tête et les bras sur une couverture. Cette posture est incroyable pour détendre le ventre, le bas ventre et les ovaires. Le bolster va étirer et adoucir toute cette zone. Restez de 3 à 10 minutes si le bas du dos reste détendu. Pensez à changer de croisement de jambes au milieu du temps choisi.