Esprit Yoga HS

Genou

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Asseyez-vous au sol avec une jambe posée sans aucune tension. Observez le petit os qui se trouve devant votre genou : la patella (ou rotule). Vous allez « huiler » cette jonction, en prenant soin de ne jamais l'appuyer sur le fémur. Prenez votre patella entre le pouce et la pulpe de plusieurs doigts réunis. Dégagez-la doucement, comme si vous vouliez l'écarter de l'os en dessous. Emmenez-la délicateme­nt vers l'intérieur et vers l'extérieur du genou. L'amplitude du déplacemen­t est minime : un ou deux millimètre­s à peine. Lâchez-la, puis refaites ce mouvement quatre fois. Puis fermez les yeux, et comparez ce que vous ressentez dans vos deux genoux.

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