Retrouver son équilibre émotionnel

Les émotions sont au coeur de notre vie. Mais lorsque nous les laissons s’accumuler sans les écouter, elles peuvent nous déstabiliser. Le yoga nous aide à bien vivre nos émotions.

Le yoga considère les émotions comme des mouvements énergétiques, qui apparaissent suite à une altération du contexte. Les réactions normales à des situations qui nous dérangent sont le combat, la fuite ou l'immobilité. Instantanément, notre corps réagit. Nos muscles se contractent, le souffle devient court, le rythme cardiaque s'accélère, la tension artérielle monte, la digestion ralentit. Selon le contexte nous pouvons nous sentir amorphe ou en hyper vigilance. Notre concentration est plus difficile. Notre cerveau fait tourner des pensées négatives. Notre système nerveux sympathique est sollicité et nous utilisons nos ressources éner-

gétiques. Si l'émotion est passagère, tout revient en ordre. Mais si nous passons d'un état à l'autre, si une émotion stagne ou si elle est plus prononcée, on a l'impression de perdre tous ses moyens et d'être submergé par l'émotion. Un déséquilibre s'installe, pouvant mener à la dépression ou à la maladie. Notre capacité à maîtriser les débordements émotionnels peut nous aider grandement, elle garantit notre qualité de vie et nos possibilités d'épanouissement.

l’arrêt des fluctuations du mental

Quand on se sent emporté dans ce débordement émotionnel, le yoga peut être d’un grand secours. En effet, la pratique du yoga va nous aider à rétablir l'équilibre. Selon les textes fondateurs, l’essence même du yoga est l'arrêt des agitations du mental. Avec la pratique, nous calmons ce « singe excité » qui nous fait sauter sans cesse d'une pensée à l'autre, d'une émotion à l'autre. Toute pratique de yoga va nous permettre de nous reconnecter à notre état de bienêtre naturel, nous emmener vers l'apaisement.

l’observation et l’accueil des émotions

Les premières postures de la séquence proposée invitent à devenir le témoin de nos sensations, de nos émotions, de nos pensées et des tempêtes qui s'y déchaînent. Observer nos émotions est déjà une pratique de yoga, visant la connaissance de soi. Une fois identifiées, il est possible de les accueillir, de les traiter avec amour et respect, sans les rejeter ni les réprimer. Nous pourrons alors, peu à peu, les transformer en émotions plus agréables et en pensées positives. En synchronisant le souffle avec le mouvement et la posture, nous dirigeons l'énergie dans la même direction, vers l'état d'union proposé par le yoga. On va passer de la tête qui pense au corps qui ressent, on va progressivement se détacher des pensées et des émotions. En mobilisant le corps, en l'étirant, les muscles se détendent, le souffle et le coeur s’apaisent.

se reconnecter avec notre force intérieure

Les postures plus exigeantes vont nous reconnecter à notre solidité et à notre courage. Si toute notre énergie est emplie de colère par exemple, nous pouvons transformer cette colère en émerveillement, en enthousiasme, en créativité... En renforçant notre tonicité physique, nous renforçons notre force intérieure. Les postures d'équilibre, elles, renforcent notre stabilité et vont nous redonner confiance, nous éloigner de la peur. Enfin, la pratique du yoga des yeux améliore le fonctionnement du système nerveux. Les muscles des yeux, directement reliés au cerveau, comme les autres muscles du corps, se contractent lors d'émotions fortes. Ils sont même parmi les plus actifs du corps, en éveil permanent, comme l'esprit. Détendre le regard en respirant profondément va contribuer à la recherche d'harmonie. La seule émotion vers laquelle le yoga mène à chaque fois, c'est la joie ! Alors, nous vous souhaitons une joyeuse séance !