Conseils

tisane ayurvédique : faire revenir les épices (1 cuillère à café de coriandre en poudre, 1 cuillère à café de cumin en poudre, 1 cuillère à café de graines de fenouil) dans une grande tasse d’eau et laisser infuser 5 à 10 minutes. Boire une tasse une à trois fois par jour en cas de bouffées de chaleur.

rafraichissement : sucer une capsule de cardamone à chaque bouffée de chaleur. Mangez des concombres ou du melon entre les repas pour se rafraichir.

Déséquilibre émotionnel : Massez la plante des pieds le soir avant de dormir avec du Ghee (beurre clarifié), ou avec de l’huile de sésame ou d’amande.

tisanes : Buvez des tisanes qui renforcent et calment le système nerveux tel que la mélisse, la valériane, les fruits de la passion, le millepertuis et les alchémilles. les massages ayurvédiques réduisent le stress et permettent de se calmer plus rapidement. ils contribuent à exercer le lâcher-prise.