J’ai observé que…
• Après quelques premières expériences de méditation, vous remarquez peut-être des changements dans votre attitude. Vous pouvez les écrire.
• Décrivez votre respiration.
• Quelle pensée se manifeste le plus fréquemment ?
• Quelle émotion vous envahit ?
• Quelles sensations percevez-vous dans votre corps ?
• Avez-vous sommeil ? Faim ? Chaud ou froid ?
• Qu’avez-vous envie de faire ?