Mon enfant est hyperactif

faites-lui écouter son ventre

Si votre enfant est anxieux ou a du mal à s'endormir, essayez cette pratique adaptée aux enfants de 6 à 10 ans. Lorsqu'il y sera familiarisé, il pourra la pratiquer dans le lieu de son choix, au lit, sur un tapis de yoga, ou même en voiture ou dans les transports pour aller à l'école.

N.B. : cette pratique est aussi efficace pour rassurer votre enfant intérieur.

1 je me pose avec lui

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement avec lui dans un endroit calme.

2 je le « branche » Sur Son ventre

Demandez à votre enfant de poser une main sur son ventre et de commencer à respirer avec le nez. Vous pouvez lui tenir l'autre main. Faites-lui remarquer comme son ventre se gonfle sous sa main à l'inspiration, et redescend à l'expiration. Commencez avec 6-12 respirations et continuez pendant 5 minutes, si possible.

3 je Stimule Sa visualisation

Invitez-le à visualiser son ventre comme un doux cocon, un lieu pacifique et paisible, où l'on peut revenir quand on veut avec la respiration. Avec un peu de pratique, vous pourrez proposer à votre enfant de rendre l'expiration un peu plus longue que l'inspiration, afin d'activer encore davantage le système parasympathique, qui déclenche la réponse de détente.

4 je chante avec lui

Si vous sentez qu’il est réceptif, proposez-lui de chanter avec vous le doux son du « Ommm... » à l'expiration, qui vibrera agréablement dans la tête.