UTTANASANA

FLEXION AVANT DEBOUT

Commencez par la posture de la montagne (Tadasana). Expirez, penchez le buste en avant en sentant la bascule du bassin. Posez vos mains au sol à côté

de vos pieds. À chaque expiration, rapprochez votre ventre des cuisses en laissant pendre votre tête et le cou s’étirer. Inspirez et retrouvez votre verticalité en déroulant votre colonne

vertèbre par vertèbre.