VIRABHADRASANA I - VARIATION

LE GUERRIER I

Partez de la posture précédente et sur l’expiration déplacez la jambe gauche vers l’arrière en soulevant le talon du sol et pliez la jambe droite. Inspirez, levez les bras à la verticale en plaçant les mains en Padma Mudra au-dessus de la tête. Ce mudra, à la forme du lotus aux mille pétales, est aussi le symbole du centre énergétique du sommet du crâne. Ressentez l’ouverture de l’avant du corps, et visualisez la concrétisation de vos désirs. Restez 3 à 5 respirations, puis ramenez le pied gauche à côté du pied droit et sur votre prochaine

expiration changez de côté.