ARDHA MATSYENDRASANA

TORSION ASSISE

Assis les jambes tendues, ramenez le talon gauche vers le fessier droit et le pied droit à l’extérieur du genou gauche. En expirant, placez la main droite derrière le bassin. Inspirez puis expirez, pivotez le buste vers la droite et placez le bras gauche à l’extérieur du genou droit. À chaque inspiration, allongez la colonne vers le haut, à chaque expiration continuez cette rotation spinale. Restez 30 secondes, puis relâchez la posture et changez de côté.