Pour la Salutation au soleil, se référer à notre Hors-série N° 3, Les salutations.
POSTURE 2
Expirez en portant les bras en arrière et en joignant les mains entrelacées en yoni mudra. Inspirez dans la posture en tirant les épaules en arrière et en gardant les bras levés. Expirez en vous penchant en avant et en poussant les fessiers...
POSTURE 3
Tournez-vous à gauche. Expirez en vous penchant sur le côté gauche, dos plat et jambes tendues. Inspirez en remontant face à la jambe gauche et retenez le souffle en tournant face à la jambe droite. Expirez en vous penchant, dos plat....
POSTURE 1
Debout, les pieds écartés, inspirez les bras en croix. Expirez sur le côté en restant à vide quelques instants. Inspirez en vous redressant. Expirez de l’autre côté. Restez à vide. Inspirez en vous redressant.