CONSCIENCE DU SOUFFLE

Une séquence qui propose un travail précis et conscient sur la respiration. Pour gagner en concentration, avoir un mental clair et une plus grande maîtrise des émotions.

La respiration est à la fois une action très simple et très ardue. Simple, car de façon naturelle, le corps respire… cela se fait automatiquement. Et complexe car souvent nous avons perdu l'aspect naturel de cet acte essentiel. Certains respirent uniquement par la bouche, pour d'autres le diaphragme est bloqué, la cage thoracique est trop ou pas assez sollicitée... De nombreuses personnes souffrent de « mal respirer », ce qui a des conséquences négatives : manque d'énergie, mauvaise digestion, crampes abdominales, contractions costales, migraines, mauvaise oxygénation du corps, insomnies...

Une ou deux séances de yoga par semaine, incluant un travail précis de respiration, peuvent suffire à retrouver rapidement un équilibre corporel et les effets d'une respiration consciente. On se rend compte alors à quel point la conscience du souffle nous permet de gagner en concentration, de mieux gérer les situations difficiles dans notre vie quotidienne, d'avoir les idées plus claires et d'être moins déstabilisé par nos émotions.

Chaque exercice de cette série travaille un élément particulier de la respiration. Les effets se manifestent sur le plan physiologique (vous allez améliorer votre capacité respiratoire), énergétique et mental. Pratiquez cette séquence avec une grande conscience et une grande attention et vous en retirerez tous les bénéfices.