LÂCHER les tensions
Pour évacuer les tensions et le stress de la journée, rien de mieux que d’abattre du bois comme un bûcheron !
La vie quotidienne n'est pas toujours facile, souvent stressante, et nous accumulons parfois beaucoup de tensions psychiques tout au long de la journée. Si nous ne faisons rien, les tensions s'accumulent et les conséquences physiques se manifestent rapidement (maux de dos, insomnies, migraines…) sans compter les conséquences sur notre entourage et notre mental.
L'exercice du bûcheron est très simple et extrêmement efficace pour vous libérer de toutes ces tensions. Il présente également l'avantage de fortifier le dos et les bras et de raffermir la poitrine.
Pensez à échauffer votre dos avant de pratiquer cet exercice. Puis placez-vous dans la position d'un bûcheron, prêt à couper du bois (ou plutôt les tensions de la journée, que vous pouvez visualiser devant vous). Vos jambes resteront pliées et écartées d'un peu plus que la largeur de votre bassin tout au long de l'exercice. Entrelacez vos doigts et tendez vos bras à l'horizontale (vous attrapez votre hache). En inspirant levez les bras vers le ciel (fig. 1), puis laissez tomber votre buste et vos bras vers l'avant. Restez un instant ainsi, poumons vides, les bras ballants (fig. 2). N'hésitez pas à crier en expirant par la bouche, afin de sortir toutes les tensions qui restent en vous. Puis redressez votre dos en douceur, vertèbre après vertèbre. La nuque est relâchée. Recommencez l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez libéré et détendu, entre 4 et 10 fois. Pensez à changer le croisement de vos doigts à mi-parcours.
Si cet exercice est trop intense pour votre dos, n'hésitez pas à le faire accroupi, en écartant bien vos genoux et en plaçant un petit coussin devant vous pour amortir le choc de vos poings sur le sol. Vous avez évacué votre stress, vos tensions, voire vos colères. Vous voici prêts pour continuer la journée plus léger et détendu !