Moments de présence corporelle à réaliser dans votre semaine
RITUEL MATINAL DU TOUCHER
Commencez par la jambe droite, en faisant des pressions douces avec toute la paume de vos mains. Partez du pied droit et remontez le long de la jambe avec vos pressions jusqu'à la hanche. Puis reprenez à partir du pied gauche, remontez jusqu'à la hanche avec les mêmes pressions enveloppantes, très lentes. Laissez vos mains quelques instants sur vos deux hanches, sentez ce qui se passe. Puis continuez les pressions avec vos paumes sur votre ventre, votre plexus, le sacrum, l'arrière de votre dos, puis arrivez au coeur. Restez là quelques inspirations, les deux mains jointes sur votre coeur. Notez comme cela fait du bien. Puis continuez le chemin avec les épaules, le cou, le visage, les paumes, les joues, les oreilles, jusqu'au cuir chevelu. Posez vos mains sur le sommet de votre tête, respirez. Des pressions-caresses qui nourrissent, comme pour dire à notre corps : je suis là et je t'écoute. Un joli rituel pour prolonger le réveil
avec douceur et sensualité.
RITUEL AROMATIQUE DU SOMMEIL
Reposez vos pieds pendant quelques minutes dans de l'eau tiède salée avec du gros sel. Massez-les pour les relaxer, les renforcer, ancrer votre énergie, et favoriser votre sommeil. Déposez 2 gouttes d'huiles essentielles de lavande (pour la détente) et 2 gouttes d'origan (pour votre système immunitaire) sous la plante de vos pieds et massez délicatement. Mélangez quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande et de camomille avec une huile neutre, massez doucement le long de votre colonne vertébrale et de votre plexus solaire. Un rituel pour favoriser un sommeil réparateur et les rêves. Finissez en vous allongeant quelques minutes sur le sol pour écouter votre respiration, la lenteur qui s'installe, laissez la journée se dérouler et vos rêves passer.
RITUEL DORÉ DU SOIR
Recette du Golden Latte* inspirée de l'ayurvéda. C'est une boisson bienêtre pour prendre soin de votre corps en profitant des bienfaits du curcuma et des épices rechauffantes. Mélangez dans votre lait végétal favori (les laits d'avoine ou d'amande s'y prêtant bien) 1 cuillère à café de poudre de curcuma, 1 demi-cuillère à café de cannelle en poudre, 1 demi-cuillère à café de gingembre en poudre et 1 étoile de badiane. Faites chauffer à feu doux lentement. En fin de cuisson, ajoutez une pincée de poivre noir en poudre. Remuez les ingrédients durant la cuisson. Filtrez. Choisissez une jolie tasse pour savourer votre Golden Latte, peut être au son de votre playlist de musique préférée.