2.FLEXION LATÉRALE

Placez le bolster plat en travers du tapis. Asseyez-vous sur le fessier droit, jambes pliées, en plaçant votre hanche droite contre le bolster. Installez le bolster rond ou un coussin à l’avant du tapis. Inspirez, allongez le bras droit vers le haut, expirez et déposez le flanc droit sur le bolster, le bras droit au sol, et la tête sur le coussin. Sur une inspiration, allongez le bras gauche au-dessus de votre tête, main au sol. Relâchez complètement le buste sur le bolster à chaque expiration. Sentez l’ouverture de tout votre côté gauche à chaque inspiration. Restez au moins 3 min dans la posture puis changez de côté.