4. MATSYASANA LE POISSON

Placez deux briques sur le tapis (comme indiqué sur la photo). Allongez-vous sur les briques en prenant appui sur vos mains. Placez l’arrière de la cage thoracique sur la brique à plat et le haut de la nuque sur la brique allongée. Au besoin, posez une couverture sur les briques pour plus de confort. Allongez les jambes de la largeur du tapis, les bras en croix. Une fois installé, observez l'expansion de la cage thoracique à l’inspire, et le relâchement général à l’expire. Pour quitter la posture, pliez les jambes, prenez appui dans le sol, ôtez les briques et allongez-vous.