5. SETU BANDHASANA LE DEMI-PONT

Depuis la posture précédente, pliez les jambes et écartez les pieds de la largeur du tapis. Prenez appui sur les pieds et placez une brique allongée sous votre sacrum. Laissez les genoux tomber l’un vers l’autre, sans tension. Relâchez le poids du bassin sur la brique, respiration après respiration. Pour sortir de la posture, ôtez la brique et déposez le bassin au sol. Glissez en position foetale avant de vous redresser.