7. SAVASANA LA RELAXATION PROFONDE

Durée : 20 min ou plus

Pour clôturer cette séquence, offrez-vous un long moment dans la posture de la relaxation profonde avec supports. Allongez-vous sur le dos, placez une couverture pliée sous votre nuque, un bolster rond sous les genoux et une couverture roulée sous les chevilles. Déposez un petit coussin ou une serviette sur vos yeux, puis allongez les bras, paumes de mains vers le haut. Une fois confortablement installé, focalisez votre attention sur les différentes parties de votre corps, des pieds à la tête. Sentez les points de contact avec les différents supports. A chaque expiration, laissez-vous fondre dans chacun de ces points. Il n’y a rien à faire, nulle part où aller. Profitez de ce moment pour être au plus près de vous-même.

Après la séquence

Quittez votre savasana en prenant de grandes respirations avant de vous installer en position foetale pour 5 cycles de respiration. Sans précipitation, redressez-vous et asseyez-vous pour un temps de méditation et d’intériorité. Observez les effets de votre pratique restauratrice et régénérante. À la suite de cette séquence, évitez toute activité trop stimulante ou un environnement bruyant, pour prolonger aussi longtemps que possible ses bénéfices.