6. VIPARITA KARANI LA DÉTENTE JAMBES LEVÉES

Placez une couverture pliée à 10 cm d’un mur. Installez-vous en position foetale, une hanche sur la couverture, et roulez sur le dos. Allongez vos jambes contre le mur et placez une sangle autour des mollets pour maintenir les jambes et relâcher davantage.

Glissez une couverture sous votre tête, et allongez les bras le long du corps. Les pieds et jambes complètement relâchés, visualisez à chaque expiration l’énergie qui circule de vos jambes vers votre buste. Abandonnez-vous avec confiance dans la posture.