Pour prépaprer la posture

Pour travailler l'ouverture de la cage thoracique, allongez les bras vers l'avant, les mains écartées de la largeur du tapis, les bouts des doigts sur le sol. Inspirez et décollez le buste, regard vers le ciel. Les épaules restent loin des oreilles.

Pour préparer le bas du dos, placezvous sur le ventre, visage au sol et dos des mains ancrés dans la terre. Gardez la nuque longue. Sur une inspire, décollez les jambes, en les maintenant alignées avec les hanches, pieds en pointe. Les bras vous aident à trouver un appui solide.