SÉQUENCE DU MOIS

Cette séquence est une invitation à ramener la conscience dans cette partie du corps souvent considérée comme inférieure car située tout en bas : les pieds.

Une invitation à ramener la conscience là où est notre fondement.

ON OUBLIE souvent que c'est grâce à cette toute petite surface que sont nos dessous de pieds que nous tenons debout. Nos pieds ont fait de nous des bipèdes, capables de se dresser, de s'élever. Cette séquence leur rend justice.

Prendre soin des pieds, c'est les laisser bouger. Les pieds sont physiologiquement faits pour le mouvement, anatomiquement similaires aux mains. En nous déchaussant, nous libérons les pieds afin qu'ils retrouvent leur dextérité. Des exercices de flexion, extension, rotation, associés à la respiration et dans la totale présence, y contribuent.

Prendre soin des pieds, c'est les muscler. Il y a plein de petits muscles dans les pieds, dont va dépendre notre équilibre. Quand les pieds manquent de tonicité, l'ancrage, l'enracinement font défaut. Bon nombre de troubles de l'équilibre proviennent du manque de tonus des pieds.

Prendre soin des pieds, c'est les masser. Frictions et tapotements sont propices à leur énergisation. La peau des pieds possède des milliers de capteurs sensoriels fournisseurs d'information sur notre environnement et également sources de plaisir. Si possible, pratiquez cette séquence les pieds dans l'herbe ou dans le sable.

Enfin, prendre soin des pieds, c'est marcher en pleine conscience. Mar- cher pieds-nus ou en chaussettes procure un massage des zones réflexes du pied. Les organes paresseux sont stimulés, les organes sur-actifs calmés. Ramener la conscience dans les pieds et marcher très lentement pour, à chaque pas, embrasser la terre comme l'encourage le grand maître Thich Nhat Hanh, est une excellente méditation.