Esprit Yoga

LES ES­SUIE-GLACES

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Ins­tal­lez-vous as­sise sur les is­chions, dos droit, mains en ap­pui der­rière le bas­sin. Di­ri­gez les or­teils vers l'in­té­rieur, puis vers l'ex­té­rieur, en al­ter­nant et en va­riant la vi­tesse. Cette mo­bi­li­sa­tion des che­villes est ex­cel­lente aus­si pour les ar­ti­cu­la­tions des ge­noux et des hanches

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