Esprit Yoga

LES MOULINETS

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As­sis en ap­pui sur les avant­bras, sou­le­vez la jambe, ge­nou di­ri­gé vers la poi­trine, des­si­nez des ronds dans le ciel avec la pointe du pied. Cette ro­ta­tion de la che­ville fa­vo­rise son as­sou­plis­se­ment. Ins­pi­rez en fai­sant tour­ner la che­ville dans un sens, ex­pi­rez dans l'autre sens. Quand la che­ville fa­tigue, chan­gez de pied.

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