L'ÉLÉVATION

Debout, faites un pas en avant et pointez le pied arrière, le dessus des orteils en appui sur le sol. Montez les bras et inclinez légèrement le corps vers l'arrière, regard vers le ciel. Restez 6 respirations dans cette posture d'extension de l'avant du corps, du cou-de-pied retourné jusqu'aux mains jointes. Changez de pied.