Esprit Yoga

L'ÉLÉ­VA­TION

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De­bout, faites un pas en avant et poin­tez le pied ar­rière, le des­sus des or­teils en ap­pui sur le sol. Mon­tez les bras et in­cli­nez lé­gè­re­ment le corps vers l'ar­rière, re­gard vers le ciel. Res­tez 6 res­pi­ra­tions dans cette pos­ture d'ex­ten­sion de l'avant du corps, du cou-de-pied re­tour­né jus­qu'aux mains jointes. Chan­gez de pied.

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