Esprit Yoga

LA BOUCLE ÉNER­GÉ­TIQUE

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Pour clô­tu­rer cette sé­quence, re­liez les pieds et les mains. Les mains em­paument les cous­si­nets des pieds dans la pos­ture de la pince, sans in­ten­tion d'éti­re­ment, mais plu­tôt de re­lâ­che­ment. Confor­ta­ble­ment ins­tal­lée, faites cir­cu­ler la conscience en boucle : en ins­pi­rant, fo­ca­li­sez la conscience au ni­veau des pieds et mains re­liés, mon­tez à l'ar­rière des jambes jus­qu'au coc­cyx. En ex­pi­rant, sui­vez le dos, l'ar­rière de la tête et des­cen­dez dans les bras pour re­ve­nir aux pieds et mains re­liés. Ré­pé­tez ce tra­jet 6 fois.

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