Esprit Yoga

Va­riante

- Lifehacks

Si vous trou­vez cette pos­ture trop dif­fi­cile, pliez les ge­noux et sou­le­vez-vous en pre­nant la pos­ture de la table in­ver­sée (FIG. 2). Trou­vez une po­si­tion de main qui convienne à vos épaules : les doigts poin­tés vers l'avant ou vers l'ex­té­rieur. En­ga­gez fer­me­ment vos muscles fes­siers pour vous sou­te­nir dans cette pose.

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