Esprit Yoga

1. L'eau de la source

- Lifehacks · International Federation of Gymnastics

Vos deux pieds sont bien plan­tés dans le sol, pa­ral­lèles. Les jambes sont écar­tées de la lar­geur du bas­sin. Ne dé­col­lez pas vos ta­lons. Gar­dez bien les pieds pa­ral­lèles, car les points ont ten­dance à s'ou­vrir. Avant de com­men­cer, ins­pi­rez en vous gran­dis­sant. Sur l'ex­pire, vos bras montent len­te­ment jus­qu'à l'ho­ri­zon­tale, de chaque cô­té de votre corps, comme si des cous­sins d'air gon­flaient sous les ais­selles. Les paumes sont face au sol. Vos ge­noux sont souples, il y a comme un lé­ger res­sort dans les ge­noux à chaque mou­ve­ment (FIG. 1). Vous tour­nez la tête à droite, pour re­gar­der votre main droite. Sur l'ins­pire, votre main droite ba­laie dou­ce­ment l'air en des­si­nant un arc vers le bas (FIG. 2), jus­qu'à ce qu'elle ar­rive face à la paume gauche, sans la tou­cher (FIG. 3). Vous la sui­vez du re­gard : elle ré­colte l'eau de la source qu'elle trans­porte pour ali­men­ter le vil­lage. Vous avez fait votre tra­vail. La tête et le re­gard se dé­tournent et re­viennent à leur place de dé­part, le re­gard tout droit. Sur l'ex­pire, le bras et la main re­viennent tout seuls à l'ho­ri­zon­tale, par le même che­min qu'à l'al­ler, en pas­sant par le bas. Faites le même mou­ve­ment avec la main et le bras gauche vers la main droite. Al­ter­nez : un bras, puis l'autre. Tout est fluide. Il n'y a au­cun mo­ment d'ar­rêt, juste un pe­tit mo­ment de sus­pen­sion avant de chan­ger de di­rec­tion. N'ou­bliez pas le lé­ger res­sort dans les ge­noux à chaque mou­ve­ment. Ce­la contri­bue au lent ba­lan­ce­ment des bras. Pour re­ve­nir à votre po­si­tion de ver­ti­ca­li­té du dé­part, vous ins­pi­rez à l'ar­rêt et re­des­cen­dez len­te­ment vos bras sur l'ex­pire.

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