1. L'eau de la source

Vos deux pieds sont bien plantés dans le sol, parallèles. Les jambes sont écartées de la largeur du bassin. Ne décollez pas vos talons. Gardez bien les pieds parallèles, car les points ont tendance à s'ouvrir. Avant de commencer, inspirez en vous grandissant. Sur l'expire, vos bras montent lentement jusqu'à l'horizontale, de chaque côté de votre corps, comme si des coussins d'air gonflaient sous les aisselles. Les paumes sont face au sol. Vos genoux sont souples, il y a comme un léger ressort dans les genoux à chaque mouvement (FIG. 1). Vous tournez la tête à droite, pour regarder votre main droite. Sur l'inspire, votre main droite balaie doucement l'air en dessinant un arc vers le bas (FIG. 2), jusqu'à ce qu'elle arrive face à la paume gauche, sans la toucher (FIG. 3). Vous la suivez du regard : elle récolte l'eau de la source qu'elle transporte pour alimenter le village. Vous avez fait votre travail. La tête et le regard se détournent et reviennent à leur place de départ, le regard tout droit. Sur l'expire, le bras et la main reviennent tout seuls à l'horizontale, par le même chemin qu'à l'aller, en passant par le bas. Faites le même mouvement avec la main et le bras gauche vers la main droite. Alternez : un bras, puis l'autre. Tout est fluide. Il n'y a aucun moment d'arrêt, juste un petit moment de suspension avant de changer de direction. N'oubliez pas le léger ressort dans les genoux à chaque mouvement. Cela contribue au lent balancement des bras. Pour revenir à votre position de verticalité du départ, vous inspirez à l'arrêt et redescendez lentement vos bras sur l'expire.