4. La fléche

Avant de commencer, inspirez en vous grandissant. Sur l'expire, vos bras montent jusqu'à l'horizontale, droit devant vous, les mains relâchées (FIG. 1). Sur l'inspire, votre main droite fait comme pour sortir une flèche de son carquois du bout des doigts, dessine un arc vers le haut et vers l'arrière (FIG. 3). Une fois arrivée à l'horizontale derrière vous, la paume face au ciel, les doigts lâchent délicatement la flèche (FIG. 3). Vous la suivez des yeux. Plus délicatement vous lâchez la flèche, plus loin elle ira et vous libérera de ce qui vous encombre. Là encore, il y a une légère torsion du buste et du bassin. Sur l'expire, la main revient par le même chemin en haut pour se remettre à côté de l'autre main. La tête et les yeux précèdent le retour de la main dès qu'elle a laissé partir la flèche. Alternez : droite, gauche, droite, gauche. Pour revenir à la position de départ, inspirez à l'arrêt et redescendez lentement les bras sur l'expire.