Esprit Yoga

4. La fléche

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Avant de com­men­cer, ins­pi­rez en vous gran­dis­sant. Sur l'ex­pire, vos bras montent jus­qu'à l'ho­ri­zon­tale, droit de­vant vous, les mains re­lâ­chées (FIG. 1). Sur l'ins­pire, votre main droite fait comme pour sor­tir une flèche de son car­quois du bout des doigts, des­sine un arc vers le haut et vers l'ar­rière (FIG. 3). Une fois ar­ri­vée à l'ho­ri­zon­tale der­rière vous, la paume face au ciel, les doigts lâchent dé­li­ca­te­ment la flèche (FIG. 3). Vous la sui­vez des yeux. Plus dé­li­ca­te­ment vous lâ­chez la flèche, plus loin elle ira et vous li­bé­re­ra de ce qui vous en­combre. Là en­core, il y a une lé­gère tor­sion du buste et du bas­sin. Sur l'ex­pire, la main re­vient par le même che­min en haut pour se re­mettre à cô­té de l'autre main. La tête et les yeux pré­cèdent le re­tour de la main dès qu'elle a lais­sé par­tir la flèche. Al­ter­nez : droite, gauche, droite, gauche. Pour re­ve­nir à la po­si­tion de dé­part, ins­pi­rez à l'ar­rêt et re­des­cen­dez len­te­ment les bras sur l'ex­pire.

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