2. Le travail sur la respiration
Il s'organise autour d'un contrôle du souffle, par des respirations lentes et profondes. La respiration complète est alors tout particulièrement indiquée.
Les pieds écartés, inspirez dans la posture (PHOTO 1). Expirez avec les dos des mains en contact (PHOTO 2). Inspirez, et sur la même inspire, levez les bras, coudes contre le ventre (PHOTO 3), levez les coudes latéralement (PHOTO 4), ouvrez les bras à l'horizontale (PHOTOS 5) et enfin levez les bras en V (PHOTO 6). Expirez et sur un même expire, inversez les gestes (PHOTOS 5, 4, 3 ET 2), puis accroupissez-vous (PHOTO 7). Répétez une deuxième fois, en restant accroupi. Les bras se tendent, les dos des mains sont en contact (PHOTO 8). Le souffle est calme. Sentez l'ancrage, le contact des plantes de pieds avec le sol. Pour quitter la posture, poussez avec les pieds dans le sol. Inspirez, redressez-vous, les coudes contre le ventre, les bras rapprochés, comme en photo 2. Sur la même inspiration, les bras s'écartent à l'horizontale, vous rapprochez les pieds et vous montez sur les orteils (PHOTO 9).