Esprit Yoga

4. La ré­duc­tion du stress

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L'asthme est for­te­ment an­xio­gène, et cette in­quié­tude peut ag­gra­ver le trouble. Il faut donc s'en oc­cu­per en ré­dui­sant l'an­xié­té par les exer­cices spé­ci­fiques de prise de conscience et le re­cours aux San­kal­pas ou cog­ni­tions po­si­tives. « Je fais confiance à mon corps », « je peux res­pi­rer et l'air peut en­trer et sor­tir li­bre­ment » en sont deux exemples que l'on peut fa­ci­le­ment uti­li­ser.

Une pra­tique d'au mi­ni­mum 20 min par jour, in­cluant les pos­tures et les res­pi­ra­tions, est né­ces­saire pour avoir des amé­lio­ra­tions, et les ré­sul­tats sont di­rec­te­ment pro­por­tion­nels au temps consa­cré à la pra­tique.

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