Anatomie appliquée

Les pada bandha

Lorsque nous sommes debout, nos pieds n'agissent jamais de manière isolée et se connectent à l'action des jambes. L'activation des voûtes plantaires, pada bandha, débute au niveau du bassin et plus spécifiquement de la tête des fémurs pour s'étendre jusqu'aux pieds, en activant ainsi les cuisses, les mollets et les muscles des pieds. Afin d'activer le pada bandha (cf. image), enracinez la base du gros orteil et du petit doigt en les reliant à la partie antérieure du talon. De cette façon, vous créez une base triangulaire qui pousse l'arc interne du pied vers le haut. Dans la pratique du yoga, toutes les postures debout activent ces forces complémentaires d'enracinement et propulsion vers le haut du centre du pied.

Posture debout

Celle-ci est déterminée par notre capacité à décharger notre poids de manière égale, sur le côté interne et externe de l'articulation de la cheville et du pied. Afin d'activer les voûtes, il est important de solliciter les muscles de la partie inférieure de la jambe ce qui se répercutera jusqu'au plancher pelvien. Lorsque le pied se déforme ou s'affaiblit, la déformation se répand dans les articulations des hanches, ou dans les mollets et les tibias, en obligeant les chevilles ou la partie opposé du corps à compenser.