Esprit Yoga

Va­riante pour che­villes fra­giles

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Voi­ci une va­riante plus douce pour les che­villes, mais plus exi­geante pour les poi­gnets. Écar­tez lar­ge­ment les ge­noux et po­sez les mains au sol, doigts re­tour­nés vers vous. Le bas­sin est dé­col­lé des ta­lons, le poids du corps bas­cule vers l'avant. Puis pro­cé­dez

comme dé­crit pour la pos­ture prin­ci­pale

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