YOGATHÉRAPIE
Pour combattre les allergies du printemps voici une séquence qui renforce les systèmes immunitaire et respiratoire.
La rhinite allergique
AVEC LA saison printanière avancée, les pollens dans l'atmosphère peuvent entraîner des manifestations multiples au niveau de la sphère ORL. Yeux qui larmoient, qui piquent, gorges qui grattent, oreilles qui démangent, nez qui coulent ou qui se bouchent avec force éternuements, quintes de toux d'irritation. Cette période devient alors un véritable cauchemar pour les personnes atteintes d'allergies aux pollens. Si les facteurs familiaux sont certains, les facteurs environnementaux, dans lesquels je mets aussi l'alimentation, sont déterminants pour la survenue de tous ces troubles. L'absence d'aération dans les maisons par le biais d'un calfeutrage trop intense pour assurer l'isolation est aussi un facteur aggravant. Ajoutons à cela l'insuffisance de contacts avec la nature.
Ces troubles sont liés à une réactivité trop grande du système immunitaire qui perçoit comme dangereux les allergènes qui se dispersent dans la nature. Le corps sécrète alors des neuromédiateurs pour neutraliser les agents qu'il perçoit comme une agression : histamine, ce qui entraîne des gonflements, des démangeaisons de la peau ou des muqueuses et des oedèmes responsables de tous les signes. Une hypersécrétion survient sur les muqueuses déclanchant les écoulements.
Alors que faire ? Avant toute chose, de la prévention ! Remettre les compteurs à zéro en réduisant tous les risques au maximum. C'est-àdire que vous reprenez point par point les facteurs énumérés juste avant pour les réduire le mieux possible. Vous aérez toute l'année votre foyer, vous fréquentez la nature le plus possible, vous faites un grand nettoyage de printemps dans les choix alimentaires et enfin vous n'utilisez plus les aérosols et autres bougies parfumées qui polluent votre maison.
Sur le plan du yoga, vous effectuez les exercices qui permettent de relancer Agni, le « feu digestif » pour brûler le maximum de toxines. Le feu digestif a pour effet de relancer l'ensemble des énergies, y compris celles qui correspondent à l'élimination, grâce à l'action détox du foie. Les postures de torsions (matsyendrasana) sont alors indiquées.
Il faut aussi ouvrir le haut du thorax pour le dégager. Pour cela, les exercices d'étirement de la nuque dans le demi-pont ou la charrue sont recommandés, ainsi qu'une posture d'ouverture du haut de la poitrine comme le cordonnier avec une brique sous la partie haute du dos. Dans chacun de ces exercices, vous utiliserez la respiration Ujjayi, lente, profonde pour renforcer la mobilisation de cette région du rhinopharynx. Cela procure une profonde détente et un grand apaisement.
Enfin, il ne faut pas négliger la pratique du lavage du nez qui est parfaitement adaptée. Je vous recommande d'ajouter tous les jours à votre lavage une ampoule de soufre, que vous diluez dans le lota. Vous pourrez terminer par la respiration kapalabathi. Et prendre une ampoule deux fois par jour de jus de radis noir pour aider le foie à détoxifier l'organisme.