RÉCRÉ YOGA
Stop aux écrans ! Retour au corps, apprenons à faire des pauses en plein surf pour ne pas être happé par le virtuel.
Prendre de la distance des écrans
LORSQUE NOUS entreprenons une recherche sur Internet, il est fréquent de se retrouver sollicités par des contenus — publicités, vidéos ou « fake news » — qui détournent notre attention en cours de route ! Si nous, adultes, en oublions souvent notre recherche initiale sans avoir vu le temps passer, que dire des jeunes, pour lesquels les sollicitations extérieures et l'habitude de zapper sont si tentantes ?
Le cerveau des enfants et des ados, comme celui des adultes d'ailleurs, ne peut gérer plusieurs choses à la fois. « Les jeux vidéo […] combinent le plus souvent une image en mouvement, des bruitages et un grand nombre d'éléments surprenants tout en fixant un score à atteindre, souvent associé à un scénario captivant ou avec suspens. » Les jeunes trop souvent et trop longtemps, en « alerte attentionnelle » face à un jeu vidéo prennent le risque de la surchauffe du système nerveux. Comment pourront-ils ensuite focaliser une attention fraîche et disponible sur quelque chose d'important ? Sans compter que la fréquentation trop soutenue des espaces virtuels n'est pas sans conséquences sur le rapport à la réalité.
Une des urgences écologiques actuelle est d'apprendre à l'adolescent « à cultiver sa « conscience témoin », à s'observer de temps à autres, surtout quand il surfe sur Internet et se laisse entraîner par d'autres vers des sites qu'il n'a guère choisis […], à penser par luimême. Comment ? En prenant du recul ». Cette prise de recul, qui lui permettra de se reconnecter au réel et au concret, suppose d'abord une prise de conscience du corps physique. La courte séance qui suit, entraîne à s'extraire des espaces virtuels. Elle débute par un retour aux sensations du corps. La deuxième étape élargit l'horizon en renouant avec une vision globale, et, en dé-focalisant le regard, repose les yeux. La troisième étape fait reprendre contact avec l'ambiance, le climat du lieu, en mobilisant l'ouïe.
Lors de votre prochain surf sur le net, interrompez-vous et pratiquez cet exercice, il n'est pas réservé aux jeunes et utile à toute personne fréquentant les écrans !