Esprit Yoga

DOG TWIST

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Le chien en tor­sion Re­ve­nez en chien tête en bas. Avan­cez d'un pe­tit pas pour ré­duire la dis­tance entre mains et pieds. Pla­cez le creux de la main gauche contre le ta­lon droit. Sur une longue ex­pire, ini­tiez la tor­sion : pou­mon gauche vers pou­mon droit, tous les deux orien­tés vers le ciel. Per­ce­vez les points de contact dans la pos­ture : ge­nou gauche et ais­selle gauche ; men­ton lo­vé dans l'ais­selle droite, pour fer­mer le cir­cuit éner­gé­tique. Res­tez ici une res­pi­ra­tion et chan­gez de cô­té.

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