Esprit Yoga

UPDOG

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Le chien tête en haut Ge­noux au sol, pla­cez quatre blocs sous le bas­sin : deux à plat, deux à hau­teur in­ter­mé­diaire. Dé­col­lez les ge­noux et sur l'ex­pi­ra­tion, pous­sez les ta­lons vers l'ar­rière, pour dé­po­ser le pu­bis sur les sup­ports. Sur une pro­fonde ins­pi­ra­tion, ou­vrez les fe­nêtres des pou­mons à tra­vers le cadre des bras. Re­gard à l'ho­ri­zon, le coeur as­cen­dant, res­pi­rez dans la pos­ture le temps choi­si en amont.

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Pour al­ler + loin

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