BRIDGE

Le demi-pont Allongez-vous sur le dos, puis décollez le bassin et déposez le sacrum sur deux blocs côte à côte à la verticale. Rapprochez les genoux du buste et enroulez les jambes en garudasana. Déposez le pied gauche au sol. Saisissez des mains les coudes opposés et encadrez la tête des bras. Restez le nombre de respirations de votre choix, puis inversez les croisements. Ôtez les blocs et déroulez la colonne dans le sol.