Esprit Yoga

BRIDGE

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Le de­mi-pont Al­lon­gez-vous sur le dos, puis dé­col­lez le bas­sin et dé­po­sez le sa­crum sur deux blocs côte à côte à la ver­ti­cale. Rap­pro­chez les ge­noux du buste et en­rou­lez les jambes en ga­ru­da­sa­na. Dé­po­sez le pied gauche au sol. Sai­sis­sez des mains les coudes op­po­sés et en­ca­drez la tête des bras. Res­tez le nombre de res­pi­ra­tions de votre choix, puis in­ver­sez les croi­se­ments. Ôtez les blocs et dé­rou­lez la co­lonne dans le sol.

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