Esprit Yoga

PLOW

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La char­rue Toute pra­tique de Ka­to­nah Yo­ga se clôt par une pos­ture qui re­charge les bat­te­ries du corps : les reins. Dé­col­lez le bas­sin du sol, pieds der­rière la tête, sur les bras al­lon­gés au sol. Ca­lez un bloc en sou­tien au mi­lieu du dos, et pla­cez du poids sur vos pieds ou vos che­villes. Les yeux clos, pre­nez congé du monde. Ici, le juste dé­compte de res­pi­ra­tions cor­res­pon­dra au nombre d'an­nées que vous avez pas­sé sur terre. Ôtez les sup­ports et dé­rou­lez la co­lonne ver­tèbre après ver­tèbre.

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