PLOW

La charrue Toute pratique de Katonah Yoga se clôt par une posture qui recharge les batteries du corps : les reins. Décollez le bassin du sol, pieds derrière la tête, sur les bras allongés au sol. Calez un bloc en soutien au milieu du dos, et placez du poids sur vos pieds ou vos chevilles. Les yeux clos, prenez congé du monde. Ici, le juste décompte de respirations correspondra au nombre d'années que vous avez passé sur terre. Ôtez les supports et déroulez la colonne vertèbre après vertèbre.